활동적인 노인2 액티브 에이징으로 노년의 역동적 삶을 만들어 가는 길 노년이라는 단어는 많은 이들에게 단순히 나이로 인한 쇠퇴를 의미하지만, 사실 이는 삶의 질을 한층 더 높일 수 있는 기회의 시기이기도 해요. 이러한 시기에 액티브 에이징을 통해 노년의 역동적 삶을 만들어가는 방법을 함께 살펴보도록 해요. 액티브 에이징이란?액티브 에이징은 단순히 나이와 함께 신체의 기능이 감소하는 것을 넘어, 노년기에 건강한 삶을 영위하고 사회에 적극적으로 참여하는 태도를 의미해요. 이는 신체적, 정신적, 사회적으로 활발하고 의미 있는 생활을 지향하며, 다음과 같은 주요 요소가 포함돼요.신체적 건강노년기에도 건강한 신체를 유지하는 것은 매우 중요해요. 규칙적인 운동은 근육량과 뼈 밀도를 유지하는 데 도움을 줘요.유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 심장을 강하게 하는 운동근육 강화.. 2025. 2. 3. 노년기 건강을 지키는 신체활동과 근감소증 방지하기 노년기 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 무엇일까요? 신체활동과 근감소증 예방이 핵심입니다. 나이가 들면 많은 변화가 찾아오지만, 그 중에서도 근육 감소는 특별히 주의해야 할 문제입니다. 그런데 신체활동을 적절히 유지하면 이 같은 문제를 상당 부분 예방할 수 있습니다. 신체활동의 중요성신체활동은 단순한 운동을 넘어서, 우리 몸의 여러 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 노인들은 특히 다음과 같은 이유로 신체활동을 유지해야 합니다.신체적 건강 유지신체활동이 건강에 미치는 긍정적인 영향은 다음과 같습니다:- 심혈관 건강: 규칙적인 신체활동은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.- 체중 관리: 활동적인 생활은 비만 예방에서 중요한 역할을 합니다.- 근육 및 뼈의 건강: 근력 운동은 근육량을 증.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
